8 храни, които балансират стреса ви; генос (и кои трябва да избягвате)
Актуализирано на 29 септември 2020 г., 12:06 ч
С храната можем да намалим естрогените, които приемаме, и да регулираме ароматазния ензим, две основни точки за поддържане на добро хормонално здраве.
The много високи нива на естроген в кръвта са свързани с рак на гърдата, ендометриума, простатата, дебелото черво или яйчниците. За да предотвратим повишаването на тези нива, трябва да се грижим за диетата си и да практикуваме редовно физически упражнения.
Има два вида естрогени: ендогенни естрогени, които са тези, произведени от нашето собствено тяло; и екзогенни естрогени, които идват от хранителни и ендокринни разрушители, които достигат до нашето тяло и които имат миметичен ефект с естрогените.
Следователно, като контролираме производството на ендогенен естроген и екзогенния прием на естроген, ще постигнем a баланс, който ще ни предпази от много болести. За това трябва да популяризираме определени храни и да намалим други до минимум.
Антиестрогенна диета: ключът към регулирането на хормоните
Храни, които регулират хормоните ви
The ароматаза ензимът помага на тялото ни да произвежда естрогени. Като контролираме активността на този ензим с храната, ще избегнем прекомерното производство на ендогенни естрогени.
Следните храни съдържат вещества, които инхибират активността на ензима ароматаза, от книгата „Преобразете здравето си“ от Xevi Verdaguer (Ed. Grijalbo).
1. Запарка от женско биле, пасифлора, джейланска канела и зелен чай
Тази комбинация забавя активността на ароматазата и като следствие предизвиква по-малко образуване на естроген.
2. Гъби
Те намаляват риска от рак на гърдата, тъй като съдържат вещество, което деактивира ароматазата. Яжте ги няколко пъти седмично.