Управление на симптоми на отнемане Бездимен еспанол
Никотиновите симптоми на отнемане са различни за всеки пушач. Всеки пушач се чувства различно, когато има симптоми на отнемане.
Най-честите симптоми на отнемане са:
- Имате желание да пушите
- Чувствате се обезсърчени или тъжни
- Имате затруднения със съня
- Чувство на раздразнителност, нервност или настроение
- Имате проблеми да мислите ясно и да се концентрирате
- Чувство на неспокойствие и тревожност
- Имат по-бавен пулс
- Имайте повече апетит или наддаване на тегло
Симптомите може да изглеждат по-силни в някои дни, отколкото в други. С течение на времето симптомите и гладът ще изчезнат, стига да не пушите. Лекарствата и промяната в вашата рутина могат да ви помогнат да управлявате симптомите на отнемане.
Глад за пушене
За много пушачи желанието за пушене трае много по-дълго от другите симптоми на отнемане. Много хора се изненадват, когато понякога изпитват апетит без предупреждение. Жаждата може да се случи, когато се сетите да пушите. Тези напомняния често се наричат тригери. Хората, местата и нещата могат да предизвикат жажда. Ето защо е важно да планирате как да се справите с жаждата, когато тя се удари.