Как да намалите мазнините в корема, спортувайки
Въпреки че основата е добра диета, правилното упражнение може да ви помогне да постигнете целите си
Понякога възрастта играе роля, друг път генетиката. Но неспазването на здравословна диета и неправенето на адекватни упражнения също имат много общо с това. Има определени части на тялото, които съхраняват повече мазнини от други, нещо, което не е задължително свързано с размера, който използвате. Една от най-конфликтните области? Коремът. Експертите посочват, че рискът за здравето съществува, когато диаметърът на талията надвишава 88 сантиметра при жените. Но истината е, че да се има предвид, че жената има композиция телесно подходящо, когато мазнините трябва да съставляват между 20% и 26% от общото ви тегло. Защо се натрупва в корема, остава неясно. През годините има тенденция мазнините да се натрупват около коремните ни органи вместо под кожата. Маргарет Виерман, ендокрин от Университета на Колорадо в Денвър, казва в скорошна публикация, че това може да се дължи "на хормонален проблем". Но не всички са съгласни с нея.
Това, за което изглежда всички са съгласни, е следното правилна диета И като изберете правилните упражнения, външният вид на корема може да бъде подобрен. "Ако е направено правилна диета, която насърчава загубата на мазнини, но това осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане или увеличаване на мускулната маса и се добавят упражнения за физическа сила, като вдигане на тежести, ще загубите мазнини и ще качите мускули ", обясни на Fashion Лора Парада на въпрос дали може да губи мазнини, без да отслабва. Нещо, което също работи, когато става въпрос за такава локализирана област. Контролирането на количествата, които ядем, избирането на питателни храни - без да се забравят качествените мазнини -, приемането на адекватни количества въглехидрати, увеличаването на консумацията на зеленчуци, фибрите и не забравянето на протеините са някои от съветите, към които те често се обръщат към диетолозите.