Как да намалим калориите, без да гладуваме - Bekia Salud
Намаляването на калориите в диетата е свързано с гладуване, но по никакъв начин не трябва да бъде така.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Когато започне хубавото време, много хора искат да изглеждат добре физически, за да могат да носят малките дрехи, които обикновено се носят през лятото. Ако не ви харесва това, което виждате в огледалото, сега е моментът да започнете да действате и да оставите настрана онези излишни килограми, които може да сте натрупали през зимата. Но, разбира се, Загубата на няколко излишни килограма не означава, че трябва да гладувате, за да го получите.
Всъщност лишаването от хранителни вещества и калории само ще накара тялото ви да забележи, че сте гладен и ще започне да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Природата е мъдра и ако тя смята, че сте в момент на дефицит, тя ще направи всичко възможно, за да оцелее по-дълго, дори ако това означава съхраняване на мазнини в тялото ви. Но не се притеснявайте, по-долу ще можете да намерите някои начини да намалите калориите в диетата си, без да се налага да гладувате.
Намалете допълнителните калории, които не са необходими
Помислете какво ядете и пиете през деня и помислете какво е това, което не е необходимо да консумирате и това е само добавяне на допълнителни калории към тялото ви. Например, може да искате да поставите кондензирано мляко в чашата си кафе, необходимо ли е да добавите тези допълнителни 100 калории на чаша кафе?
Може би вие сте този, който разпространява твърде много крема сирене върху препечен хляб. три калории крема сирене е 150 калории. Помислете добре какво ядете и се опитайте да намалите калориите. И също така, не забравяйте какво пиете. Единствената напитка, която утолява жаждата ви, е водата, останалото само ще ви осигури ненужни калории, сбогом на газираните напитки!