Как да намалим калоричната плътност

The калорична плътност Това е показател, който свързва обема и калориите на дадена храна, поради което е много полезен по време на отслабнете или Напълнявам, тъй като с повече обем и по-малко калории можем да отслабнем, без да гладуваме. По този начин, когато калоричната плътност е по-малка от 1, говорим за храна с висока калорийна плътност, докато се счита за ниска плътност, когато полученото число е по-голямо от 1.

Марулята на всеки 100 грама осигурява около 20 калории, след което, разделяйки обема на храната на калориите, ни дава стойност по-голяма от 1, следователно е ниска калорична плътност, защото има повече обем от калории. Ето няколко съвета за намалете калоричната плътност на храненията и по този начин ги направете по-пълни и по-здрави, дори служат за отслабване.

Трябва да разгледаме елементи, които увеличават обема на препаратите, без да добавят калории, например: вода, фибри, газ, въздух. Ето някои практически съвети:

---