Как да намалим и премахнем мазнините в корема, като упражняваме Business Insider Spain
- Мазнините, които се натрупват около корема, коремните мазнини, са особено вредни за здравето.
- Изследователите вярват, че това е така, защото чревната мазнина е признак, че човек има повече висцерални мазнини, които се натрупват около органите и засягат тяхната функция.
- Два ключови начина за намаляване на мазнините в корема са здравословната диета и редовните упражнения, особено силовите тренировки.
Наричайте го както ви харесва, бирена черва, наедрял корем или коремна мазнина.
Коремната мазнина не само ви пречи да носите любимите си дънки. The мазнините, които се натрупват в средната част, могат да имат сериозни последици за вашето здраве.
Наличието на голяма обиколка на талията е по-добър индикатор за здравословни проблеми от често използваните измервания, като индекс на телесна маса (ИТМ), според все по-голямо количество изследвания. По-конкретно, имайте талията по-голяма от 102 сантиметра за мъжете или 88 сантиметра за жените е свързана с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и инфаркт. Има дори доказателства, че наличието на повече коремни мазнини е свързано с по-ниска когнитивна ефективност.
Учените смятат, че коремните мазнини се различават от другите видове мазнини - като тези, разположени под кожата или около ръцете или бедрата, което не е задължително да има отрицателно въздействие върху здравето - защото коремната мазнина може да е знак, че имате повече висцерални мазнини. Това е вид мазнини, които се натрупват около вътрешните органи, засягайки техните функции и повишавайки нивата на стрес.
Въпреки че се нуждаем от определено количество телесни мазнини, за да сме здрави, заболявания, свързани с излишните мазнини в коремаАз съм причина да се опитате да намалите тези нива на мазнини.
Две части от едно и също уравнение
Няколко факторите могат да повлияят на количеството мазнини по корема, които имате, включително генетика, хормонални нива, лоша диета, излишни калории от алкохол и загуба на мускулна маса, която се случва с остаряването. Особено мъжете са склонни да натрупват коремни мазнини.