Как да накарате децата да ядат плодове и зеленчуци TodoDapás

Намаляването на консумацията на пресни плодове и зеленчуци днес и дисбалансите, които това причинява в ежедневната диета, засягат нашето здраве, което не може да покрие ежедневните си нужди от витамини

Индекс

Децата не винаги възприемат яденето на зеленчуци и приемането на нови вкусове и текстури. Казват, че ни харесва или че ги отвращава. Така че сме изправени пред предизвикателството как да ги накараме да ги изядат, без да ги отхвърлят и без храната да се превърне в борба за власт.

Бебетата трябва да започнат да ядат плодове и зеленчуци възможно най-скоро

Не можете да пропуснете .

Как да накарате децата да ядат плодове и зеленчуци?

И също:

Тъй като са малки, е необходимо да поставяте и предлагате на децата различни видове плодове и зеленчуци и да им показвате как родителите им също се хранят и им се радват.

Въпреки че, когато са малки, ядат всичко на каша, веднага щом започнат да ядат твърдо вещество, проблемите с вкусовете започват. Именно когато родителите стават ориентир на масата и ако на масата не се сервират достатъчно плодове и зеленчуци, детето няма да иска да ги опита или ще ги отхвърли.

Употребявайте и предлагайте, ключове за приемане на плодове и зеленчуци

Според няколко проведени проучвания, предпочитанията за храна на децата са силно повлияни от времето, когато родителите слагат храна на масата и от тяхната упоритост в преподаването на храната, която децата отхвърлят.

Ако децата отново видят храната и новите ястия, ще дойде момент, в който в крайна сметка ще я опитат. Следователно, ако искаме детето да яде зелен фасул, може да се наложи да ги сложим 10-15 пъти, преди да свикне да ги яде или, ако детето е бунтарско, дори да ги опитаме.

Кога е късно да опитате?

Според специалистите по детско хранене приемането на нови храни е по-лесно при децата, когато са на възраст между 2 и 4 години. Във възрастовата група от 4 до 8 години броят на храните, които децата харесват, не се променя много.

Това не означава, че ако детето е на 6 години и не сте го накарали да хареса храна, няма да я получите през следващите години, само че ще са необходими малко повече усилия и постоянство от ваша страна.

Всъщност яденето на различни плодове не е толкова проблематично, колкото яденето на зеленчуци и това е предизвикателството пред родителите.

Защо не обичате зеленчуци?

Първата хипотеза защитава идеята, че децата инстинктивно ядат, за да задоволят глада си. Зърнените храни, захарите или нишестето са много по-задоволителни от зеленчуците или плодовете. Оттук и склонността му да избере първия.

Зеленчуците имат силен и понякога горчив вкус. Някои изследвания потвърждават, че сладкият вкус е вроден, поради което бебетата го приемат без проблеми; От друга страна, киселинните, солените и горчивите вкусове се научават и в момента, в който ги познаят, те ще бъдат по-добре или по-зле приети от детето.