Как да наддадете на тегло, като ядете овесени ядки и мляко

Въпреки че овесената каша често се счита за храна за отслабване, тя може да бъде част от диета за наддаване на тегло, когато се комбинира с пълномаслено мляко и се яде многократно през целия ден. Тъй като пълномасленото мляко е висококалорично, използването му за приготвяне на овесените ядки и пиенето на големи количества може да ви помогне да наддадете на тегло. Изследване, проведено от Brigham and Women's Hospital и Harvard Medical School, установи, че пиенето на поне три чаши мляко на ден води до значително наддаване на тегло.

тегло

Гответе овесените ядки с пълномаслено мляко вместо с вода и смесете лъжичка протеин на прах за допълнителни калории.

Яжте двойна порция овесени ядки сутрин, а останалите използвайте като лека закуска през целия ден. Добавете малко масло или соев маргарин и супена лъжица суров мед, за да добавите калории.