Как да мотивирам дебелия приятел да отслабне Фитнес Cirdy
Трябва да изпиете 4-5 големи чаши вода със стайна температура, рано сутрин, преди изгрев слънце, на гладно.
След това веднага трябва да седнете на стационарно/подвижно колело и да карате 30-35 минути. Този мотор трябва да бъде поставен на открито място (като задния двор на къщата ви).
След това упражнение трябва да избягвате да ядете/пиете каквото и да било (освен водата в жажда) в продължение на минимум 1 час *
* Ако нямате стационарно/мобилно колело, можете да изберете да се разхождате бързо сутрин в зелена зона, като парк, или дори да изберете да плувате
Ако трябва да стигнете до място, което е в рамките на 1-3 км. от вкъщи, трябва да предпочетете да ходите до това място с плоски маратонки или обувки за ходене или да карате велосипеда си до това място. Избягвайте да използвате автомобили, велосипеди и т.н. да стигнем до където и да е, освен ако разстоянието наистина не е твърде голямо.
Тогава трябва да вечеряте всеки ден преди залез слънце. Яжте голяма чиния САМО пресни сурови плодове и зеленчуци като папая, краставици, гуава, портокали,
цвекло, какри, мускус пъпеш (kharbooja), диня, моркови, папая и др.
Нарежете ги на големи хапки непосредствено преди ядене. Не добавяйте сол или аромати.
Трябва да правите горното религиозно. Тогава със сигурност ще отслабнете.
Източник (и): Prachi Mathur е успешен КОНСУЛТАНТ ЗА ДИЕТА И ЙОГИЯ и опитен ДИСТАНЦИОНЕН ЛЕЧАТЕЛ
От страх от диабет, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Помолете го да провери нивото на кръвната Ви захар. Не приемайте 90 (кръвна захар на гладно) и 120 (един час след хранене, кръвна захар след хранене) като нормални, въпреки че лекарите приемат 100 и 140 като нормални. Ако човек вече е преминал 90 (на гладно) и 120 (PPBS) на 33 години, е много вероятно те да станат диабетици на 45. Нивото на кръвната ми захар беше 92/128, когато бях на 30 години, и то нарастваше с по 1 точка година и удари 108 и 146, когато реших да спра този скок в кръвната захар година след година. Теглото ми също набираше 1 кг всяка година през този период и изведнъж качих 7 кг от октомври 13 до септември 14, въпреки че правех колоездене на дълги разстояния и други упражнения. Реших да върна нивото на кръвната си захар до нормалното, което изискваше да намаля и теглото си (по-малко нужда от инсулин за по-малко телесно тегло и по-малко прием на храна). И накрая, намалих 20% от телесното си тегло за по-малко от година и съм щастлив да видя нивата на кръвната си захар при 80-90 на гладно и 124-154 PPBS (все още високи). Не приемайте нормално повече от 100 показания, въпреки че лекарите третират 110 глада като нормални.
Започнете, като осъзнаете, че теглото ви не е ваша работа. Опитът да пуснете улики или „мотивации“ около себе си вероятно е контрапродуктивен. Това не би насърчило вашата орторексия (така наречените „здравословни“ хранителни навици, включително химически грим). Това, от което се нуждае, е здравословна връзка с храната. Може би бихте могли да моделирате здравословна диета и да слушате повече, отколкото да говорите. Ще трябва да направите промяната сами. Подкрепете го като приятел, а не като пациент или проект.
Извинете приятелю, но не можете успешно да мотивирате приятеля си да взема по-добри решения. Най-много, което ще постигнете, е да го обвините или да го дразните да опита малко. Това обикновено завършва с неуспех. Ако мотивацията ви не идва отвътре, тогава тя няма да продължи.