Как да контролирате симптомите и лечението на нервите си

За изпит, интервю за работа или друга подобна ситуация никога не пречи да знаете как да контролирате нервите си, за да не ни изиграят номера.

Има много ситуации, които могат да ни причинят нервност. Не бива да се бърка с безпокойството, защото нервността е временна и със сигурност ще изчезне, когато ситуацията, която го е генерирала, отмине. По същия начин вече ви дадохме насоките за това как да се борим с тревожността, сега ще ви дадем няколко препоръки за контролиране на тези нерви.

Нерви в стомаха и черепно-мозъчните нерви

Мозъкът е мощен, И има пряка връзка между него и нервите в стомаха. Когато усещаме болки в стомаха от изправяне пред нови, стресови или неприятни ситуации, това, което се активира, е известно като чревна нервна система, което е много важно за цялото ни тяло. Това е набор от нервни влакна, които контролират функционирането на храносмилателната система и са отговорни за така наречените нерви в стомаха, които могат да имат положителни ефекти като тези, които са известни "пеперуди в стомаха" когато изпитваме смачкване или разстроен стомах, когато сме нервни.

Същото се случва и с мозъка, който е двигателят на нашето тяло и който изпраща сигнали към нервите, което прави, че можем да усещаме и черепни нерви, което може да доведе до трудности със съсредоточаването, запомнянето, вземането на решения и в този случай това е засегната от краткосрочната памет. Но всички тези усещания са мимолетни и не отговарят на никоя патология, която би трябвало да предизвиква безпокойство. Те са, обикновени и прости, нерви.

Как да контролирате нервите си: дишане, медитация и релаксация

Ако сме от хората, които са склонни да се изнервят от някои ситуации в ежедневието, можем да ги приложим на практика техники за контрол на нервите:

Дишайте правилно: Когато сме нервни, ние несъзнателно дишаме по-бързо, което затруднява вдишването. Имаме това, което се нарича „тежко дишане“. За да се избегнат тези ситуации, се състои една много ефективна техника за да спрете, вдишайте много бавно, броейки до 5, и след това издишайте, също много бавно и отброявайки до 5. Ние ще върнем бавното дишане на нашия организъм и с практика ще можем да контролираме нервите.
Практикувайте медитация: Вече ви дадохме ключовете за практикуване на медитация правилно. Тази практика е чудесна за управление на нервите и трябва да се прави ежедневно. В този тип практика внимателността ще ни помогне да бъдем по-наясно с нашите чувства и мисли, съсредоточете се върху сега и се научете да успокоявате нервността си.
Научете някои техника за релаксация може да помогне за успокояване на нервите. Има какво да избирате, като прогресивна релаксация, в която с практика ще можем да се научим отпуснете до 16 мускули на тялото. Друга много ефективна техника е постигането на състояние на релаксация чрез умствени образи.