Как да контролирате приема на калории във вашата диета; Издател 3 Граници
Ако искате да отслабнете, но не знаете как да контролирате приема на калории във вашия ден за ден, тук ви даваме някои много ефективни трикове, а това не е диета!
На много момичета им е писнало от диети, които не работят или работят няколко месеца, но след това спират да бъдат ефективни и отново наддават на тегло.
Ето защо в тази бележка ние се фокусираме върху начина, по който обикновено се храните: честотата, количествата храна, какво правите, докато се храните и т.н., следвайки препоръките на Медицинския факултет на Харвардския университет.
Как да контролираме приема на калории според Харвард
За да контролирате теглото си, можете да следвате тези прости правила за намаляване на калориите във вашата диета:
Запишете какво ядете
Ако си водите хранителен дневник, осъзнавате какво давате на тялото си всеки ден и получавате ценна информация за излишъци или храни, които бихте могли да замените с други с по-малко калории.
Не правете драстични промени
Сменяйте диетата си постепенно, за да сте сигурни, че можете да я продължите. Рязкото намаляване на количеството и вида на храната, която ядете, вероятно ще се обърне, защото ще страдате от известния йойо ефект.