Как да контролираме страха и психосоматичните симптоми по време на El Digital de Castilla La Mancha
Нормално е, че в такава неизвестна досега ситуация и за която непрекъснато получаваме различна информация от минутата, хората се чувстват в постоянни емоционални колебания. Рязките различия в ситуациите, препоръките и броя на заразените, от един ден до следващия, ни карат да се чувстваме постоянно безпомощни, което на психологическо ниво и независимо колко силни сме, ни кара да се чувстваме уплашени. Истински страх от нещо, което не знаем до каква степен може да ни засегне, въпреки че вече имаме референции от Италия и Китай.
Психолозите не се уморяват да казват, че „спокойствие“ и дори аз самият, в няколко доклада, които направихме тази седмица в CMM, се приспособявах към препоръки как да се контролираме, тъй като ситуацията варираше. Искам да бъда максимално обективен в тези моменти, когато пиша. За мен най-важното в момента е да се опитам да помогна как да управлявам карантинните дни у дома и как да се справям емоционално пред страха, което е реално. Физическите грижи са от съществено значение, но психологическите грижи са не по-малко сега. Паниката няма да помогне на нас или на хората около нас, включително здравните служби.
Нарушаването на рутините внезапно, чувството, че сте длъжни да сте у дома, страх от заразяване или вече имате заболяване, несигурността колко дълго ще продължи това и предвиждането, че затварянето вкъщи ще бъде катастрофа или нещо невъзможно, НЕ ПОМОГНЕ И СЪЗДАВА ТРЕВОГА . Вчера предложих да се разреши психологическа линия за помощ за хора, които се паникьосват и се нуждаят от определена доза релативизация. През първите дни от дома си дори можем да почувстваме чувството „хайде, не е лошо, свободно време за. ", но обстоятелствата на всяко едно, със или без малки деца и вече в третия ден на задържане, показват чувства и симптоми на безпокойство дори при хора без предишни психопатологии.
Моля, важно е да говорите със себе си и да се опитате да релативизирате, доколкото е възможно, че трябва да сте у дома да или да, че доколкото улесняваме съжителството, толкова по-поносимо ще бъде за всички и за нас самите. И, добре, първо, за децата, сега с наше наблюдение, Какво искаш да ти кажа. „Toooodo vale“: мобилен телефон, конзоли и др. Така или иначе трябва да се улесни тази ситуация и нормалността ще се възобнови тогава. Всичко, стига да са спокойни и контролирани.