Как да консумираме повече калории по здравословен начин Здравен треньор

Калориите, като енергийна мярка, могат да бъдат получени от четири различни вида "гориво":

консумираме

  • Въглехидрати
  • Протеин
  • Мазнини
  • Алкохол

Разликата между тях се състои в количеството кислород, необходимо за грам:

Калориите се използват за изчисляване на енергиен баланс („калории в = изведени калории“). Така че погледнете физическите дейности, които изграждат живота ни. Ако няма много анаеробни нужди (висок сърдечен ритъм, ниско снабдяване с кислород от инсулт), като бързо бягане или вдигане на тежести и др. като ходене, изкачване на стълби спокойно: можете да балансирате много енергия, създадена от чисти мазнини в тялото.