Как да консумираме овесени люспи, за да отслабнем

Много популярни диети, като Dukan, дисоциираната диета или диетата с овесени ядки, включват валцувани овес в менютата си.

Едно от свойствата на овесена каша Тяхната способност е да ни задоволят по такъв начин, че едва ли ще има нужда да закусваме между храненията. Това ни помага да държим теглото си на разстояние. Можем дори да отслабнем, ако знаем как да консумираме тази зърнена култура.

Първото нещо е да познаем тази храна малко по-добре, като започнем с изучаването на четирите вида овесени люспи, които можем да намерим:

2. Червен овес: отглежда се в най-сухия и горещ климат, дори в сухи райони.

3. Гол овес: той се консумира най-много в азиатските страни.

4. Avena orientalis: тя е най-култивираната у нас.

Овесени люспи в популярните диети

овесени ядки

Въпреки това ще си спомним, че овесените люспи са зърнените храни с най-високо съдържание на протеини, което го прави идеален за диети на основата на протеини. Много популярни диети, като Dukan (включва 3 супени лъжици овес дневно) или дисоциираната диета включват тези зърнени храни в менютата си.

От своя страна, Микел Прос, лекарят, създал така наречената „диета с овесени ядки“, е страхотен защитник на тази храна. Продава се като диета, която ви помага да свалите 5 килограма за седмица. В типично меню от тази диета яжте 5 пъти на ден и включвайте овесени ядки за закуска, обяд и вечеря (половин чаша овесени ядки във всяко от тези ястия).