Как да консумираме овесени ядки извън закуската G за гастрономия

Ако в друга публикация вече ви разказах за овесените трици, неговите люспи или пълнозърнести брашна, днес ще говорим за овеса като зърнена култура, за да го консумирате варен.

ядки

Вареният овес осигурява хранителни вещества като протеин, Разтворими фибри, съвпада, калий, магнезий, цинк в допълнение към грес Y. въглехидрати, нашите основни източници на енергия. Предимството на овеса е високото му съдържание на сложни въглехидрати или бавно усвояване, по такъв начин, че те бавно да достигнат кръвта като подходящ източник на въглехидрати за диабетици, спортисти, бременни жени, възрастни и деца.

Въпреки че не сме много свикнали с консумацията му, това е перфектна зърнена култура, която да се консумира като толкова популярния ориз, придружаващ ястие или като главният герой на него.

Съставки (2 души)

  • 2 чаши овесени ядки
  • 1 тиквичка
  • фета сирене
  • 1 тенджера леща

[бутон] Време за готвене [/ бутон]

Неговата време за готвене е подобен на този на кафяв ориз (приблизително 35-40 минути) и не е нужно да сте майстор готвач, за да получите вкусно ястие.