Как да комбинирате диета и физически упражнения
Желанието да отслабнете понякога е малко пресилено и прекомерно. Често тези, които искат да достигнат идеалното си тегло, приемат ограничителни и драстични диети за незабавни резултати по отношение на отслабването. Мисленето за отслабване само чрез хипокалорична диета е неефективно: загубата на тегло всъщност е само привидна, в смисъл, че се губят течности и мускули, а не мазнини.
РИСКОВЕ ОТ НИСКОКАЛОРНИ ДИЕТИ
Прекомерно хипокалорийните диети могат да благоприятстват появата на редица нарушения, свързани с намаляване на обема на кръвта, което става по-вискозно поради дехидратация, проблеми с терморегулацията, намаляване на наличните гликоген в черния дроб и в мускулите с последващо намаляване на силата.
Драстичното намаляване на въглехидратите в диетата, например, може да бъде вредно, тъй като може да пристигне по-малко глюкоза, отколкото тялото се нуждае. Като се налага да го набавяме по някакъв начин, тези метаболитни пътища, които извличат глюкоза от мускулни протеини, ще се активират.
ПРАВИЛНАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
По отношение на физическата активност вече говорихме за важността на съчетаването на аеробни упражнения и упражнения за сила. Точно при аеробни упражнения е подходящо да се подчертаят рисковете, които могат да бъдат поети, ако правите твърде много часове дейност.
В условията на стрес всъщност може да се случи така, че тялото да прилага защитни механизми, които включват намаляване на метаболизма, увеличаване на задържането на течности и умора.