Как да комбинираме храните, за да се възползваме максимално от хранителните им вещества Gastrolab

Комбинирането на храна добре ни позволява да имаме добро храносмилане и се възползвайте от възможно най-много хранителни вещества. За да имате здравословна и адекватна диета, трябва да ядете въглехидрати, мазнини и протеини, от които 55% трябва да се основават на въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини; както и да изпълнява a дневна консумация на плодове и зеленчуци, поне 5 пъти на ден.

комбинираме

Необходими са обаче повече спецификации, за да се храните не само хранително и балансирано, но и да се възползвате от възможно най-голямото количество макро и микроелементи.

Свързани новини

Как да комбинирате храни

За това винаги се препоръчва като предварителни препоръки посетете специалист по хранене че можете да се уверите какви са специфичните нужди на всеки от хранителните вещества в зависимост от тяхната възраст, пол, тегло, здравословно състояние и физически дейности. От друга страна е важно да се знае хранителна пирамида, проста визуализация на групите храни и честотата и дозата, които трябва да ядем.