Запознайте се с новата диета 5 5 5

Изготвяне на вашето здраве

кисело мляко

Диетата 5: 5: 5 е разработена от известния британски диетолог Анджела Даудън.

Неговият режим се счита за „най-лесният и здравословен“ начин за отслабване. Най-доброто? Лесно е да се ангажирате с това и отслабвате без много усилия.

На какво се основава диетата?

Основата на диетата се фокусира върху яденето на пет хранения през целия ден. Но не каквато и да е храна, ще е важно тези порции да съдържат 80 грама плодове и зеленчуци, особено зелени.

Можете също да проверите: Храни, които ускоряват метаболизма: мит, който е нарушен?

Структура на диетата 5: 5: 5
  • Закуска: шепа боровинки и парче киви с обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: плодове с шепа ядки. Някои опции могат да бъдат банан с орехи и стафиди.
  • Храна: филе от сьомга със зелена салата и сос Tzatziki. Сервирайте добавете краставица и гръцко кисело мляко.
  • Закуска: плодове с шепа ядки.
  • Вечеря: постно агнешко котлет със зеленчуци и кус-кус.