Как да кислородите кръвта си, за да удвоите добива

Спортното представяне е нещо, което засяга всички нас. Онези дни, когато изглежда, че тялото ни не реагира и влияе на рутината, са разочароващи. Има обаче фактор, който ще направи нашето изпълнение на двойно или тройно в рамките на седмица или две: кислород, че нашата кръв е.

За да демонстрираме това, ще разкажем теми, за които вече говорихме Мускулен кът, за да дадем ясно и последователно обяснение на връзката между кислорода в кръвта и умората на мускулите: млечна киселина, диета и алкалност. Да видим.

МУСКУЛЪТ УМОРИ

Нашите мускули имат запаси от гликоген, от които ще получават енергия при тренировка. За да се направи захарно-енергийната трансформация обаче, те изискват кислород. Идва момент, когато упражнението се засилва, в което мускулите ни не могат да осигурят необходимата енергия по някакъв начин аеробни (в присъствието на кислород) и се нуждае от допълнителна. След това започват да работят анаеробно (без присъствието на кислород) и се генерира млечна киселина, което ни причинява толкова типично за изтощение изгаряне и мускулен дискомфорт.

Сега, оттук можем да заключим, че колкото по-кислородна е кръвта ни, толкова по-късно мускулите ни ще произвеждат млечна киселина, тъй като няма нужда да прибягват до анаеробния метод.

Ако сравним човек, чиято кръв е слабо кислородна, с друг, чиято кръв е много добре кислородна, вторият може достигне интензивност майr преди започване на работа без кислород и следователно преди изтощаване.

Как успяваме да кислородим кръвта си?

АЛКАЛНА КРЪВ

Фактът, че нашата кръв оксигенира, ще я накара да стане алкална, и обратно. Тяло с алкален Ph работи много по-добре от киселинно тяло.

Алкалността се постига чрез диета. Повече за тази тема можете да видите тук.

Алкалната диета води до a повече кислородна кръв. Най-често срещаните алкални храни са:

Спанак: той е един от най-алкализиращите и лесни за включване в диетата. Накълцайте ги сурови в ориз, тестени изделия, смесете ги в протеиновия си шейк, направете спаначено песто, сложете ги в салатата си ... практически всичко може да бъде обогатено със спанак.
Спирулина: не толкова евтин вариант, но най-ефективен. Като необичаен продукт, може да е трудно да го включите в диетата.
Чесън и лук: сурово или много малко направено. Варен чесън, изгубен чесън.
Авокадо: лесен за използване в много салати. Обикновено върви добре с почти всичко.
Краставица и чушки.
Лимон и вар.
Вода: той е неутрален, но помага да се елиминират токсините и правилното функциониране на тялото, така че не го пренебрегвайте.