Как да изсъхне

вашата тренировка

Първо, терминът "сух" означава подготовка на спортист за състезание. Ще премахне колкото се може повече мазнини, но също така и подкожна вода, за да изглежда „суха“ на сцената. За други хора това ще доведе до „триене“, често за да видят корема им и по този начин да бъдат сухи и разтегнати.

Каква стратегия да изберете за успешна сушилня?

► Първо, трябва да определите колко мазнини искате да премахнете. Това количество ще ви позволи да определите общия живот на вашата сушилня.

► Задайте продължителността на сухия режим, например, ако трябва да отслабнете с 5 кг, 8 седмици е интересно като продължителност. Не е нужно да ходите твърде бързо, за да избегнете влошаване на мускулната маса (за което тренирате). Колкото по-бързо отслабвате, толкова повече рискувате да ударите мускулната си маса. Загубата на 0,5-1 кг на седмица е добър компромис.

► Създаването на програма за хранене на първо място не намалява радикално броя на консумираните калории. Програмата за хранене е в основата на всичко, без конкретна програма няма да постигнете резултатите си. Това трябва да става според вашите графици, програми и темпо на живот.

► Въглехидратите (захарите) са основният източник на енергия в тялото ни, те присъстват по-често в диетата ни. Целта е да разчитаме предимно на въглехидратите, за да постигнем целта си, трябва да ги използваме като лост и следователно постепенно да ги намаляваме.