Как да използваме магнезиеви добавки за отслабване
Магнезият е важен минерал, от който тялото ви се нуждае, за да функционира. Помага да се правят различни важни неща, включително да се произвежда енергия, да се регулира кръвната захар и да се предизвикват необходимите химични реакции в организма.
Магнезият помага на организма да провежда нервни импулси, свиване на мускулите и нормален сърдечен ритъм, като играе роля в транспорта на калций и калий.
Сърцето, мускулите и бъбреците се нуждаят от магнезий, за да функционират правилно. Минералът също помага за изграждането на зъбите и костите.
И така, как това е свързано със загубата на тегло? Някои изследвания предполагат, че минералът може да бъде полезен за хора, които трябва да отслабнат. Но това не означава, че кантарът ще се измести, след като започнете да приемате добавката.
Прочетете, за да научите как да добавите магнезий към вашата диета и как той може да ви помогне да отслабнете.
Помага ли магнезият при отслабване?
Магнезият може да бъде полезен за регулиране на кръвната захар и нивата на инсулин при хора с наднормено тегло или затлъстяване. „Проучване от 2013 г. установи, че приемането на по-големи количества магнезий помага за по-добър контрол на нивата на инсулин и глюкоза в кръвта. Същото проучване също показа, че магнезият помага при подуване на корема и задържане на вода ", казва д-р Шери Рос, OB-GYN и експерт по здраве на жените в здравния център Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния.
Магнезиевите добавки могат да бъдат полезни за намаляване на неприятните менструални симптоми при жените поради способността им да намаляват подуването и задържането на вода.
Въпреки това, различни специалисти предупреждават, че приемането на магнезий самостоятелно не се е доказало ефективно за отслабване. Може да се каже, че най-добрият начин да отслабнете в дългосрочен план е да ограничите калориите, да се храните здравословно и разнообразно и да спортувате редовно.
Ако добавите магнезий към вашата диета?
По принцип дефицитът на магнезий е рядък. Но много американци не получават толкова магнезий, колкото би трябвало от диетата си. Магнезият се намира естествено в много различни храни. Тези храни също са здравословни, така че включването им във вашата диета може да допринесе за здравословна загуба на тегло.