Как да използваме диета за подобряване на женското здраве Рецепта за хамбургер за жени;
Добре известно е, че по отношение на храненето мъжете и жените имат различни нужди, както от хранителни вещества, така и от количеството храна, което консумираме. Като цяло диетата на жените е по-лека и с повече хранителни изисквания от тази на мъжете, с по-малко нужди от животински протеини, но повече нужди от естествен сладък вкус в храната (дълго готвене, кореноплодни зеленчуци като моркови или цвекло, тиква, сладък картоф.) и без да се забравя значението на свежестта на зелените листа. Последните също ни помагат да елиминираме токсините, като помагат на черния дроб да пречиства и почиства функцията на тялото, така че е от съществено значение те никога да не липсват в нашето ежедневие.
Ако се чувстваме по-подути или с наднормено тегло, с много глад, липса на енергия и умора и към това добавяме много силен предменструален синдром, с хормонален и емоционален дисбаланс, проблеми с дисменорея или аменорея, може да се наложи да включим определени промени в нашата храна, която може да помогне на тялото ни да се чувства по-добре и да се храни добре. За това можем да започнем да следваме следните стъпки:
Намалете, доколкото можете, консумацията на продукти, които могат да повлияят на здравето на вашите хормони, като меса и колбаси, (ако го консумирате, той е биологичен или с възможно най-високо качество и не повече от четири пъти седмично ), рибни консерви, млечни продукти и производни, излишни мазнини, сол и солени храни като закуски или пържени картофи, както и консумацията на захар или изкуствени подсладители, както и всички рафинирани продукти (бяло брашно, бял ориз).
Включва голямо разнообразие от пълнозърнести храни, като кафяв ориз, царевица, просо, амарант, киноа или елда; а ако нямате проблем с глутен, също спелта, ечемик, овес или пълнозърнеста пшеница. Помислете, че те са един от основните източници на енергия за нашето тяло и също така съдържат много хранителни вещества и фибри. Можете да ги консумирате за закуска, под формата както на топли, така и на студени кремове от зърнени храни, придружени от ядки, дехидратирани плодове, меласа, фурми. Можете да видите много идеи в блога, в моя акаунт в Instagram или Facebook, където публикувам идеи всяка седмица. Но също така, като основно ястие в храната, зеленчукова паеля, просо торта, крокети от киноа.
Бобовите растения са един от основните източници на протеини за тялото, така че ако спазвате и вегетарианска или веганска диета или ограничавате консумацията на месо и риба, те също ще представляват много важна част от вашата диета. За жените са идеални зърната азуки, които укрепват бъбреците ни, където според ориенталската медицина е жизнената ни енергия, а също и леща и черна соя. С последното ви оставям под супер богата рецепта, която се надявам да опитате.