Как да използваме басейна за отслабване

Абонирайте се за Vitónica

Днес читател ни писа, коментирайки, че откакто е започнал сезонът на басейна, той се е опитал плуване ежедневно с намерение да отслабнете, но това не дава желаните резултати. Нека да видим какви фактори да вземем предвид, ако това лято искаме да плуваме и използвайте басейна, за да отслабнете.

Ако не сме свикнали да плуваме, първите дни тялото ни ще се адаптира и една от адаптациите е създаване на по-голяма мускулна маса за да можете да изпълнявате това упражнение по-ефективно. Този аспект означава, че това, което от една страна отслабваме на базата на мазнини, не се забелязва, защото мускулната ни маса се е увеличила, въпреки че това зависи от конституцията на всеки един.

С каква интензивност да плувате и колко дълго да отслабвате

Обикновено, когато правим аеробни дейности като плуване процентът на изгаряне на мазнини е по-висок, когато отделим няколко минути в активност, точно както ще изгаряме повече мазнини, ако ритъмът или интензивността на плуването е среден, а не висок. Това означава, че трябва да опитаме плувайте повече от 15 минути подред и за това трябва да вървим с неизискващо темпо.

---