Диета за бременни жени с наднормено тегло
Как трябва да бъде диетата на жената по време на бременност, за да се избегне или лекува наднорменото тегло
Отслабването преди бременността, от момента, в който се опитвате да забременеете, е най-добрата превантивна мярка за безопасна бременност и раждане.
Когато имате наднормено тегло, шансовете за поредица от усложнения по време на бременност се увеличават като Прееклампсия и Гестационен диабет, особено ако сте с 20% над идеалното си тегло, преди да забременеете. Друго усложнение е, че бебето може да се роди много голямо, което от своя страна увеличава шансовете, че ще ви трябва кесарево сечение.
Как трябва да се храни бременната жена с наднормено тегло?
Индексът на телесна маса е съотношението на височината към теглото. Ако вашият индекс на телесна маса преди забременяване е бил между 25 и 29,9, имате наднормено тегло. Човек се счита за затлъстял, ако неговият ИТМ е над 30. Ако се окажете в тази ситуация, трябва да предприемете някои стъпки за защита на вашето здраве и здравето на бебето.
Важно е да се отбележи, че по време на този физиологичен етап Не трябва да се подлагате на строга хипокалорична диета и по-малко без рецепта от професионалист, тъй като това би могло да застраши здравето на бременната жена и правилното развитие на растящото бебе.
Някои насоки за безопасно спазване са следните:
- Разделете храненията на пет порции на ден по-малки, разположени през деня.
- Забравете за нездравословната храна, безалкохолни напитки и индустриални сладкиши и въведете повече плодове и зеленчуци в диетата.
- Използване на методи за готвене с ниско съдържание на мазнини: на скара, на пара, на фурна или на скара.
- Пийте много течности, особено вода или плодови сокове без добавена захар.