Как да използвам симулатора на стълба
Симулаторът на стълби е идеален за хора, които искат да отслабнат и да тонизират краката си. Основните мускули на долната част на тялото, които работят на тази машина, са седалищните мускули, четириъгълниците, подколенните сухожилия и прасците.
За да направите пълна тренировка Когато използвате стълбищен симулатор, не трябва да намалявате теглото на краката си, като се опирате на перилата . Прилагайте само лек натиск, за да балансирате и след това задръжте раменете си назад, докато гледате право напред.
И преди всичко, не забравяйте да завържете добре връзките на обувките си, за да избегнете неприятни инциденти.
Ако все още не сте изпробвали симулатора на стълба, трябва да го отбележите това е добра опция с ниско въздействие, която може да направи тонусите на краката ви по много различен начин от другите сърдечно-съдови упражнения като бягаща пътека, велосипед или елипсовидна.
Какво да имате предвид, преди да използвате симулатора на стълби?
На първо място, трябва да знаете това използването на това устройство е много просто и ви трябват само няколко съвета. Така че, за да започнете, просто трябва да подпрете ръцете си леко на бара пред себе си, да поставите всеки крак на собствената си платформа и да държите гърба изправен, за да поддържате правилна стойка.
По същия начин, опитайте се да не държите решетките, въпреки че това може да е примамливо, тъй като ще изгорите много повече калории, ако не държите с ръце. Можете обаче да се облягате леко, без да оказвате натиск върху тежестта, за да запазите баланса си по този начин.
По късно не забравяйте да правите всяка стъпка с целия си крак . Всъщност много хора използват само пръстите си, което им позволява да имат по-малък обхват на движение. Но обхватът на движение е критичен за максимална полза, така че оставете крачката да се простира напълно под вас, преди да преминете към другия крак.
Докато се чувствате по-удобно с движението на устройството, опитайте се да сведете до минимум използването на перилата . Това ще включи още повече мускулите и ще ги накара да работят по-усилено; в резултат на това ще изгорите повече калории по време на тренировка. Ограничаването на използването на перилата също ще има ефект, тъй като ще се фокусира върху поддържането на правилната стойка.