Как да измъкнем тялото си от режим на глад - Рецепта днес Рецепта днес
Идеи
Постигането на диетично плато поради бавен метаболизъм може да бъде разочароващо, но добрата новина е, че със силата на знанието и малко ангажираност възстановяването от режим на глад изобщо не е трудно да се постигне.
Режимът на глад се появява, когато лишавате тялото си от калории извън точката, в която трябва да изгаря гликоген или складирани мазнини за гориво, където спирате да изгаряте каквото и да е и започвате да трупате всички калории, които ядете. особено вероятно е да се случи, когато сте на модна диета, която не само ограничава калориите, но и не осигурява адекватно хранене от празните калории, които ядете Извеждането на тялото от режим на глад не е толкова трудно, но изисква известно планиране и много гъвкавост. Може да се наложи да променяте броя на калориите си от ден на ден, за да може тялото ви да поддържа метаболизма си усилено. Също така помага да се променя интензивността на рутинните ви упражнения, за да поддържате тялото да изгаря калории, харесвате или не! Деконструиране на модни диети
Въпреки че не всички модни прищевки или движения са опасни, модните диети са нещо друго, обяснява Джена Глен, DC, от Националния университет по здравни науки. Глен съветва, че е добре да знаете разликата между преместването на храна и прищявката диета. Хранителните прищявки могат да бъдат толкова прости, колкото поставянето на песто върху всичко или повсеместното разпространение на тиквената подправка през есента. Хранителните движения включват идеи като ферма до масата или нос до опашка. Движението от ферма до маса насърчава консумацията на местни продукти, месо и млечни продукти, докато носът до опашката се застъпва за използването на всяка част от фуражите за животни.
Д-р Глен отбелязва, че докато движенията на храната могат да се използват за насърчаване на бърза загуба на тегло, те също споделят дългосрочната цел да предложат устойчив и питателен начин на живот. Модните диети, от друга страна, обещават, че ще отслабнете много за нула време, но не са практични като дългосрочен начин на хранене! Не е трудно да се разбере дали избраният от вас план за хранене е здравословна храна движение или нездравословна прищявка, според д-р Глен. Хранителните движения обикновено са фокусирани върху дългосрочните ползи за здравето. Признаците на прищявка диета, предупреждава д-р Глен, могат да включват дълъг списък с правила, крайни ограничения или странни комбинации от храни, като например ядене на грейпфрут с всяко хранене или ядене само на зелева супа в продължение на дни. Ако не можете да си представите да се храните според тези правила до края на живота си, заключава д-р Глен, вероятно наблюдавате модна диета! Разбиране на режима на глад!