Как да измервате устройствата и лентите за кетоза за правилно измерване на кетозата - красота и здраве
Кетозата е състояние, което се постига, когато спазвате кетогенна диета, бързо или тренирате. Някои от предимствата на влизането в това състояние са: загуба на тегло, вие контролирате нивото на захарта, намалявате риска от страдания от заболявания. Има някои симптоми, които могат да показват, че тялото ви вече е в кетоза, но поради ниската си специфичност могат да се използват инструменти за по-точно измерване на нивото на кетоните в тялото.
Какво е кетоза и как да вляза в това състояние?
При нормални условия тялото ни получава почти цялата енергия от захар, която идва от въглехидрати, съдържащи се в тестени изделия, брашно, хляб, плодове и някои зеленчуци.
Когато влезете в кето или кетогенна диета, започвате да консумирате по-малко от тези въглехидрати (по-малко от 20 грама) и тялото ви, като няма достатъчно захар или глюкоза, преминава към мазнини като основен източник на енергия.
По това време мазнините се превръщат в молекула, известна като кетонни тела и когато в тялото ни има достатъчно, се казва, че сме в кетоза.
Някои от предимствата на кетозата и използването на мазнини като основен източник на енергия включват:
Краткосрочен:
По-малко апетит и апетит, по-малко умора и раздразнителност, повече енергия, физическа работоспособност и по-голяма концентрация
Дългосрочен:
Загуба на тегло, контрол на захарта, увеличено дълголетие, намалено възпаление и по-нисък риск от хронични заболявания като диабет, хипертония или рак.
Как да се уверя, че съм в кетоза?
Когато започнете кето диета, може да отнеме на тялото ви 3-5 дни, за да влезе в кетоза и около месец, за да се коригира.
В този период има някои симптоми, които могат да показват, че вече използвате кетонни тела за енергия, някои от тях са:
- Отслабване
- Намален апетит и глад
- По-голяма енергия и концентрация
- Лош дъх или плодов дъх
- Безсъние
- Суха уста
Тези признаци или симптоми може да не присъстват при никой от вас или те да останат незабелязани, така че ако целта ви е да се възползвате напълно от предимствата на кетозата, препоръчваме ви да измервате по-точно нивата на кетона си, за да сте сигурни, че изпитвате предимства, които вече споменахме.
Има три кетонни тела: ацетоацетат, бета-хидроксибутират (BHB) и ацетон. С напредването на кетозата и повишаването на нейната концентрация в организма те могат да бъдат открити в дъха, кръвта и урината.
Откриване на кетон в урината: Ленти с кетоза
Това е най-лесният и евтин начин да разберете дали имате достатъчно количество кетони в тялото си, лентите за измерване на кетоза са достъпни и можете да ги намерите в аптеките, супермаркетите, а също и онлайн.
С този метод се определя концентрацията на ацетоацетат. Те също са много лесни за използване, тъй като веднъж потопени в урина, те ще започнат да променят цвета си и в зависимост от това колко тъмно или светло е, можете да имате приблизително количество кетони.
Недостатъкът на този метод е, че нивото на кетоните в урината може да бъде променено от някои фактори.