Как да измервате диетичните порции с ръцете си ⋆ YG
Когато се храним, последното нещо, за което мислим, е да изчислим точната порция, която трябва да ядем, да се научим да изчисляваме какво ядем, ще ви даде определено предимство, когато става въпрос за постигане на здравословни навици, дали да отслабнете или да поддържате здравословен начин на живот.
Но когато се научим да измерваме порциите си, ние не само подобряваме здравето си, но и контролираме теглото си и възвръщаме фигурата, която толкова много искаме.
Порциите са от съществено значение за балансираното хранене, Почти всички от нас правят грешката да консумират два до три пъти необходимото и препоръчително количество храна, когато закусват, обядват и вечерят, но това не означава, че спирате да опитвате любимите си ястия, просто че го правите правилно количество и необходимо от тялото, не забравяйте, че стомаха отнема 20 минути, за да се почувства сит и изпраща химическите сигнали до мозъка, за да ни информира, че вече е удовлетворен, затова ви препоръчваме да дъвчете добре и бавно, това е най-добрият начин за консумация вашата храна.
Въпреки че всеки човек има различни хранителни изисквания, всеки може да се възползва от научаването как да измерва размера на порциите, без да използва скала. Не е нужно да носите везна или мерителни чаши, за да вземате пропорционални решения, които ви позволяват да консумирате разнообразна и балансирана диета, без да преяждате.
Научете се да контролирате размера на порциите
Първата стъпка към успешния контрол на порцията е научаването на правилния размер на порцията, но размерът на порцията храна или напитка човек избира да консумира; термините порция и дажба са били използвани за означаване на едно и също нещо, но има голяма разлика.
Порцията: Това е количеството, което се препоръчва да ядем, за да поддържаме тялото си здраво.
Сервиране: Отнася се до количеството храна, което сте решили да ядете, което може да надвишава или не вашата порция.
Знаейки разликата между порция и порция, ние ще ви научим как да изчислявате посочената порция, за да се грижите за здравето си и да не надвишавате теглото си.
Ръката инструмент, който имате по всяко време
Измерете хранителните дажби с ръка, така че след една седмица можете визуално да изчислите правилното количество.
Когато ядете навън, яжте само по една порция от всяко нещо и избягвайте да повтаряте, освен ако не сте в деня на награждаването, разбира се, всичко с повишено внимание! (Препоръчително е да имате поне един ден за награда в седмицата, ако спазвате строга диета, за да се възнаградите за постигане на целите и прилагане (или) това генерира положителна промяна в съзнанието ви, като промените хранителните си навици опитайте се да грешите веднъж седмично с някаква храна, която обичате, а през останалите дни, ако спазвате диетата си, както трябва, ще постигнете страхотни резултати в тялото си).