Как да излекувате щитовидната си жлеза по естествен път
Можем да подобрим функцията на нашата щитовидна жлеза, ако вземем предвид следните препоръки. Действа при хипер и хипотиреоидизъм.
Тази публикация се основава главно на диетични промени, които подобряват функцията на щитовидната жлеза и ви помагат да я излекувате. Щитовидната жлеза обаче е много сложен орган и се влияе от всичко, което правим. Затова ще започнем с общи основни препоръки:
1. Спане повече от 5 и по-малко от 8 часа.
2. Правете минимум 30 минути физическа активност на ден (без да броим ходенето, когато отидем на място или среща).
3. Яжте 3 до 5 пъти на ден, като избягвате преработените храни.
4. Избягвайте прекомерния стрес, практикувайте йога или медитация. Стресът повишава нивата на кортизол, което нарушава функцията на щитовидната жлеза
5. Проверете дали нивата на йод, магнезий, цинк, селен и манган са правилни, тъй като те играят основна роля в функцията на щитовидната жлеза.
Сега, нека да стигнем до дъното му, има безброй свидетелства на хора, които са били излекувани, следвайки една или повече от следните стъпки, първата с най-голямо въздействие и научни доказателства е първата:
1. Веганска диета или поне вегетарианска диета с много ниско съдържание на животински протеини, т.е. колкото по-малко месо (включително пилешко и риба), яйца и мляко и производни, толкова по-добре.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377303/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/
2. Без ГМО диета от соя и царевица (генетично модифицирана), главно поради използваните пестициди, като например.
3. Трябва да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, за да осигурите нивата на витамини А, комплекс В и С, които също влияят върху функцията на щитовидната жлеза.
4. Не препоръчвам на хора с проблеми с щитовидната жлеза, спазвайте високо протеинови диети като диетата на Аткинс.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341553
5. В някои случаи безглутеновата диета може да помогне (главно спрете да консумирате всеки продукт, който съдържа пшенично брашно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18255352
Храни, които препоръчвам, с високо съдържание на йод: боровинки, ягоди, боб, бял боб, картофи, бобови като цяло. Клечката за зъби и мака могат да бъдат полезни, но само добавянето им към вашата диета няма влияние, което промяната на вашата диета оказва върху гореспоменатите точки.
* Можете да ядете кръстоцветни, карфиол, репички, наред с други, но не в излишък
Статията, която току-що прочетохте, е плод на много часове четене и изследвания, така че ме мотивира, че се интересувате от разбиране и научаване на повече за научната основа на това, което току-що сте прочели. За съжаление е на английски, но можете да го преведете в google translate, за да добиете представа за какво става дума във всяко нещо
Нека започнем с животинските протеини и как веганската диета помага за регулирането на щитовидната жлеза