Как да изгаряме локализирани мазнини

За да се премахнат „любовните дръжки“ и да се тонизира тялото, има много фактори, които могат да си сътрудничат, свързани с диетата и физическите упражнения.

За естетически, спортни или здравни цели изгарянето на мазнини е целта на много хора. Има два ключа по този въпрос:

Стълб 1: хранене

* Мазнини: излишъкът му в диетата (чрез закуски, преработена храна, масло и др.) увеличава отлаганите в тялото мазнини.

* Въглехидрати: Яденето на много хляб, тестени изделия, ориз, наред с други храни, може да означава тяхното съхранение като мазнина, ако не се използват като източник на енергия.

Тоест, ако ядем повече мазнини и въглехидрати, отколкото са ни необходими, за да покрием нашите калорични разходи, и двете хранителни вещества ще се съхраняват като липидни резерви в организма. Следователно трябва да намалим приема на двете групи храни и да предизвикаме отрицателен калориен баланс, който мобилизира резервите, за да се справим с дневните калорийни разходи.

Стълб 2: упражнение

Когато се занимаваме с физическа активност, се нуждаем от енергия, а нейните източници са въглехидратите и мазнините. За да започнем да използваме резервни мазнини (които са останалите), трябва да бъдат изпълнени различни условия:

---