Как да изгаряме и губим мазнини AXA Healthkeeper

Научете с AXA Health Keeper какво да правя, за да губя мазнини с упражнения и правилна диета. Регистрирайте се тук.

За да отслабнете, първото нещо, с което трябва да сте ясни, е, че трябва да има енергиен дефицит, тоест трябва да изразходвате повече калории, отколкото ядете.

Но ако искате да премахнете мазнините от тялото си, за да произвеждате енергия, трябва използвайте мастни запаси, а не гликоген които са първите, които се мобилизират.

За това не е достатъчно да се промени здравословни хранителни навици, но физическите упражнения трябва да са специфични.

Можем ли да ви кажем как да го постигнете?

Гледайте диетата си:

Как трябва да бъде вашето обучение за загуба на мазнини?

За протокола аеробни и анаеробни. Алтернативен упражнения за движение, като напр раса, и упражнения на гири.

Тежестите са добро начало, защото по този начин ще изчерпите запасите от гликоген и ще поддържате високата скорост на метаболизма и разхода на кислород и по-късно, когато правите аеробни тренировки, ще трябва да мобилизирате мастните депа.