Как да издържите дълги часове работа и да останете здрави в офиса на El Heraldo
Експертите казват, че здравословни закуски като плодове, термос с вода и активни почивки трябва да са под ръка.
Пет години без живата магия на Дейвид Бауи
Принц Хари и Меган Маркъл напускат социалните мрежи
Запазих вярата си непокътната, че Бог ще ми върне гласа: Álvaro ‘El Bárbaro’
Пет години без живата магия на Дейвид Бауи
Принц Хари и Меган Маркъл напускат социалните мрежи
Запазих вярата си непокътната, че Бог ще ми върне гласа: Álvaro ‘El Bárbaro’
Работният ден, който обикновено трае осем часа или повече на ден, кара хората да прекарват дори повече време на работа, отколкото у дома. Поради тази причина в някои случаи те трябва да консумират храната си в офисите или кафенетата на компанията. Бързите варианти и преработените храни винаги ще бъдат първата алтернатива; те обаче не са най-здравословните, особено за тези, които трябва да продължат да работят след консумация на тези храни, тъй като това може да повлияе на работата.
Неадекватната диета, добавена към заседналия начин на живот, който е една от основните причини за проблеми с теглото и здравето днес, на работното ниво може да доведе до загуба на ефективност и проактивност на служителя, тъй като здравето му започва да влияе във всички аспекти на техния живот.
Като вземат предвид значението на възприемането на здравословни навици в храненето и други аспекти на живота, експертите разказват как да се храните здравословно на работното място и други съвети за поддържане на здраве въпреки дългото работно време.
хранене
Храната е основата на всичко. Когато човек се храни балансирано, той получава необходимите хранителни вещества, за да изпълнява ежедневните си дейности. Ако обаче човек не бъде подхранван правилно, той може да изпита лошо представяне на интелектуално и емоционално ниво, което в крайна сметка се отразява на представянето им в работата.
„Когато хората не се хранят добре, те стават тъжни, тъй като някои вещества в тялото, които са необходими за нормален работен процес, могат да бъдат намалени, а също и когнитивната част да бъде променена“, обяснява диетологът Мариана Луна, професор в Metropolitan University от Баранкила.
Експертът посочва, че диетата трябва да бъде здравословна, пълноценна, достатъчна и адекватна. Пълна, в която всички групи храни са включени в диетата, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, птици, риба, бобови растения, яйца и млечни продукти. „Захари и мазнини също, но в по-малко количество“.
Балансиран, в калории и хранителни вещества, в зависимост от състоянието и активността на всеки човек. „Ако човек има тежка работа, той се нуждае от повече калории, отколкото друга, че работата му е по-малко тежка“.
Що се отнася до храната, която да бъде достатъчна и адекватна, Luna се отнася до количеството, което човекът ще яде, е необходимо за жизнения цикъл или възрастта на човека. „Това не е една и съща диета за дете, възрастен, бременна жена, спортист или възрастен възрастен“.