КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШИТЕ КАЛОРИИ, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА ЗА 3 СТЪПКИ; Отвъд скалата

публикувани от Нестор Исус Гарсия Агилар на 21 юни 2020 г.

Нека да видим как да изчислите калориите си, за да загубите мазнини само за 3 стъпки.

Стъпка 1: Въведете калкулатора на калории Mifflin-St. Jeor

Стъпка 2: Идентифицирайте ключовите променливи.

Никой човек не е същият като другия, всеки се нуждае от различни калории и макронутриенти. Ето защо диетата на съседа не е работила за вас.

Основните променливи, които влияят на количеството калории, от което се нуждае всеки човек, са:

# 1 Тегло и височина: 84 кг/185 см

# 2 Биологичен секс: Мъж (Мъж)

# 3 Възраст: 33 години

# 4 Ниво на активност (Бъдете честни): Умерено (3-5 дни упражнения)

маслата

Щракнете върху "Изчисли"

От резултатите се интересуваме само от „калории на ден“ (калории на ден). Това са калориите ви за поддръжка.