Менюто за здраве на бременността

здраве

(Снимка: Джо Никълс | AP)

ALTEA (ALICANTE) .- Девет килограма за девет месеца. Това е средното тегло, което експертите съветват бременните жени да наддават, въпреки че зависи от всеки отделен случай. Имайки предвид тази препоръка, основната грижа на всички бременни жени, призната от Роза Ортега, професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид, "е да не поемат повече килограми от необходимото." В стремежа си да постигнат това, „те могат да имат хранителен дисбаланс, който в дългосрочен план ще вземе своите жертви“.

Според професор Ортега, „бременността е уязвим етап от хранителна гледна точка, защото нуждите са по-високи и трудни за задоволяване и дисбалансът в храненето може да има по-сериозни последици, отколкото в други етапи от живота, защото те засягат майката, но и потомството. "Поради тази причина, казва този експерт," не е достатъчно бременната жена да яде повече, а по-скоро променете диетата си, като изберете най-подходящите храни. Важното е да се търси рационална консумация на всички храни ".

По време на семинар на тема „Хранене и мозък“, проведен в Altea, събралите се специалисти настояха, че диетата на бременните жени обуславя развитието и функцията на мозъка на бебетата. Освен това те потвърждават, че „предишната хранителна ситуация, с която започва бременността, обикновено не е оптимална“.

The хранителни вещества с по-голямо въздействие върху когнитивното развитие на бебето по време на бременност са: протеини, желязо, йод, цинк, мед, селен, мастни киселини (ALA, DHA и EPA), витамин А и витамини от група В (В1, В6, В12, фолати). "Недостигът на тези хранителни вещества засяга мозъка на плода, но зависи от момента, в който се появяват, и тежестта на същото. Последният триместър на бременността е особено критичен", казва специалистът по "Комплутенсе".