Как да изчислите идеалното си тегло според височината за мъже и жени - World Health Design
Няма перфектни измервания, но идеално тегло според нашата височина. Не сте сигурни какво е оптималното ви тегло? Ние ви учим Как да изчислите идеалното си тегло според височината за мъже и жени.
Списания, телевизионни предавания и реклами ни бомбардират с необходимостта да имаме перфектно тяло с нулеви несъвършенства, криви на инфаркта и невъзможни измервания. Не е вярно обаче, че трябва да имате 90-60-90 и дори е възможно две жени или двама мъже с еднакво тегло да изглеждат по различен начин. Постигането на идеалното тегло е въпрос не само на естетиката, но преди всичко на здравето, но също така ще ни помогне да имаме хармонично тяло.
Това се казва, знаете ли колко трябва да тежиш? Тегло може да бъде "нормално", да бъде с поднормено тегло, ако сме прекалено слаби или, обратно, да сме с наднормено тегло, ако сме с наднормено тегло.
Имате ли наднормено тегло? Това е лошо?
Изчисляването на „нормалното тегло“ е важно и дотолкова, че самата Световна здравна организация да се занимава с проблема. КОЙ го нарича «Индекс на телесна маса» (ИТМ). За да ви дадем представа, нормалният индекс обикновено е между 18,5 и 25 кг на квадратен метър. Въпреки че всичко ще зависи от всеки човек и най-вече от неговата височина.
В допълнение към височината, размерът на кости и морфология на силуета също влияят на идеалното тегло. Дори секс, възраст, на мускулна маса, количеството мазнини или дори обиколката на бедрата, краката и китките са фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се определи колко трябва да тежим.
Има четири метода, които ще ни помогнат да разберем идеалното си тегло.
Индекс на статията
Формулата на Broca за изчисляване на идеалното ви тегло
Истината е, че това е доста прост метод, но може да доведе до неуспехи при хора, които са твърде високи. Е за изчислете идеалното тегло основан на височина в сантиметри и изваждане на 100.
Тоест, ако човек е висок 175 см, идеалното му тегло би било 75 килограма. Това, което се случва е, че когато човек е много висок, да предположим, че той измерва 2 метра (200 см), като изваждането на 100 ще бъде 100 килограма, което е твърде ниско тегло за тази височина.
Формула на Лоренц за изчисляване на идеалното ви тегло
В момента това е предпочитаният метод. Базира се на височина и пол на човека. За мъжете формулата ще бъде височина cm - 100 - височина cm - 150/4. Докато за жените трябва да се прилага формулата височина cm - 100 - височина cm - 150/2.