Как да изчислим порциите за всяко хранене El Comercio

Разделянето на порциите храна в чинията дава възможност за хранително хранене. Снимка: Pexels

Въпреки че сумата от храна десетилетие храна зависи от възраст, размер Y. физическа дейност че всеки човек прави, има няколко метода за изчисляване на порции за определен стил на хранене. Здравословен живот. Най-често срещаното е да се раздели с въображаема линия плочата на три части.

Плоча метод

Първо се разделя наполовина. Лявата страна на плочата остава непокътната, докато дясната е разделена на две половини. В по-голямото пространство зеленчуци, в другата въглехидрати и накрая протеин. Този макронутриент може да бъде от животински или растителен произход, според вкусовете и изискванията на всеки мъж и жена. В първата група са яйца, риба, говеждо, пилешко и свинско месо, морски дарове и млечни продукти.

Изберете сложни въглехидрати

Въглехидратите, от друга страна, се предлагат цели като принос на фибри, вещество, което подобрява чревния транзит и генерира усещане за ситост, избягване на кълване в течение на деня. В този списък са ориз и пшеница например.

---