Храни Храни, които ви помагат да предотвратите подуване на очите
Избягвайте тъмните кръгове и чанти
Много от нас страдат от „пандата“, вечните торбички и тъмните кръгове, които не изчезват поради повече козметични продукти, които използваме, но какво, ако решението е в храната?
Поради генетика, поради стрес, поради характеристиките на нашата кожа, Липса на сън или задържане на течности. Има много причини, поради които очите ни могат да се подуят, известните чанти. Прилагаме хиляда кремове, за да ги смекчим, но те не винаги имат желания ефект. Повече от това да знаем защо се появяват, ние се интересуваме как да ги накараме да изчезнат. Така че днес ще говорим за някои природни средства и храна което може да ни помогне да имаме по-здрав вид.
Хидратирайте се и избягвайте излишния натрий
Въпреки че изглежда като основен съвет, една от най-честите причини за появата на торбички и тъмни кръгове е дехидратация (което може да се случи поради липса на вода или излишък кофеин или алкохол), така че едно от основните правила е да се борите с тях без трикове, питейна вода. Нашата диета трябва да има висок процент на храни, които съдържат вода, главно плодове и зеленчуци (диня, ананас, авокадо, домат, аспержи ...).
„Нашата диета трябва да съдържа висок процент храна с вода, главно плодове и зеленчуци“
Според Испанска фондация за хранене, „Съдържанието на вода в храната е много разнообразно. По този начин, вегетарианска храна Пресните зеленчуци като зеленчуци, плодове и зеленчуци имат водно съдържание между 80% и 95%. Тези от животински произход като месо, риба и яйца съдържат между 60% и 80%. Млякото е около 87% вода. Производните или модифицираните храни имат по-ниско водно съдържание, като напр студени разфасовки и сирена, които са между 30% и 35%. Бобови растения, брашна, ориз и тестени изделия те имат между 8% и 12% вода ".
Друго от златните правила се основава на диета, в която няма излишен натрий, защото благоприятства дехидратацията. Къде да намерим натрий? The Фондация за диабет ни дава някои примери за храни, които имат повече от 100 mg/100 g: „Консерви от месо и риба, морски дарове, деликатес, карантия, шунка, яйце. Всички сирена. Хляб, препечен хляб, сладкарница, бисквити. Маслини, зеле, манголд, киселец, спанак, целина, кресон и Консервите на зеленчуци. Горчица, туршии и газирани води ”, потвърждават те. Калият обаче е ключов в тази цел, тъй като наред с други функции той е отговорен за поддържането на течности. Калият е в изобилие, например, в авокадото и бананите.
Витамин К, от жизненоважно значение
Един от витамините, който може да ни помогне да се отървем от подпухналостта на очите, е витамин К, който има голяма роля в съсирване на кръвта, но преди всичко ни помага да защитим еластичността на съдовата система. Както обясняваме в Alimente, витамин К произхожда по естествен начин по два начина: филохинон или витамин К1 и менахинони или витамин К2. Първият се съдържа главно в някои растителни масла, като маслини или соя, и в зелени листни зеленчуци, въпреки че е вярно, че количеството им зависи от нивото на хлорофила. От своя страна К2 живее в храни от животински произход като черен дроб, ферментирали храни, сирене или Извара.