Как да изчислим килограмите телесни мазнини на LifeStyle

Повечето измервания на телесните мазнини ви казват какъв процент от теглото ви се състои от мастна тъкан. Когато знаете този процент и общото си тегло, можете лесно да изчислите броя на килограмите, които носите с мазнини. Важно е да поддържате процента на телесните мазнини в рамките на здравословни граници, тъй като с нарастването рискът от развитие на хронични здравословни проблеми също се увеличава. Ако сте мъж с повече от 20 процента мазнини или жена с повече от 30 процента, имате по-голям риск от това метаболитен синдром, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

От какво е направено тялото?

Тялото ви е изградено от постна тъкан, състоящ се от мускули, кости, съединителна тъкан и вътрешни органи, и мастна тъкан, съдържаща както основната мазнина, която съществува в костния мозък, вътрешните органи и централната нервна система, така и запасите от мазнини, които се намират точно под кожата и дълбоко в корема. Есенциалните мазнини са необходими за поддържане на правилните функции на тялото.

При мъжете средните основни мазнини са 3 процента, докато при жените са повече от 13 процента. Жените носят по-голямо количество основни мазнини за поддържане на друг живот по време на бременност и раждане. Съхранението на мазнини често се счита за прекомерно, но някои помагат да се осигури енергия, да се регулира телесната температура, да се запълнят вътрешните органи и да се оптимизира усвояването на витамини.

Въпреки че здравните организации се различават в своите препоръки, 15-20 процента е здравословна средна норма на телесни мазнини за мъжете и 20-25 процента за жените. Спортистите може да имат по-нисък процент на телесни мазнини поради нивата на активност и необходимостта да бъдат по-леки за състезание. По-ниският процент телесни мазнини също така прави тялото ви да изглежда по-дефинирано и мускулесто.

изчислим

Как се извършва измерването на телесните мазнини?

Има много методи за измерване на телесните мазнини, някои по-точни от други. Някои везни използват биоелектричен импеданс, при което везната изпраща лек електрически ток през босите крака, за да определи количеството чиста тъкан в сравнение с мазнините. Тези телесни мазнини могат да дадат много разнообразни показания в зависимост от нивото на хидратация и нейното качество. Най-точните модели, които изпращат тока през ръцете и краката, се предлагат в някои здравни клубове и лекарски кабинети.