Как да избягваме и елиминираме токсините El Blog del Dr.

Защо трябва да елиминираме токсините.

Заобиколени сме от токсини. или химични вещества, които могат да ни навредят при контакт с нас в количествата, които обикновено намираме в нашата среда. Са считани токсични вещества тези, които могат да натрупват токсини в тялото и да се увреждат сами, но също и тези, които могат да навредят, като се присъединят към други, с които обикновено контактуваме.

Последиците от тази постоянна токсичност са сериозни, въпреки че не му се отдава особено значение. Токсикантите са стимуланти на окисляване и възпаление, и една от основните причини за оксидативен и възпалителен деконтрол, свързан с често срещани хронични заболявания и разстройства и много епидемии, като диабет, коронарна артериална болест, деменция, автоимунно заболяване, рак. от западното население.

Системата за детоксикация на организма.

Хранителните вещества преминават от червата към кръвта и от него към извънклетъчното пространство - Кислородът преминава от белите дробове към кръвта - Клетките включват микроелементи и кислород от извънклетъчната среда във вътрешността си - Клетките ги трансформират, за да могат да ги използват, генериране отпадъци или токсични отпадъци, които се събират от кръвоносните и лимфните съдове, за да ги отведат до пречистващия орган, който е черният дроб - В черния дроб се провеждат детоксикационни реакции за дезактивиране на тези токсични вещества и които могат да бъдат елиминирани от жлъчните пътища, бъбреците, кожата и белите дробове. Същото важи и за чужди токсични молекули към организма, който прониква отвън или се произвежда вътре.

Капацитетът на тялото за детоксикация o ефективността на механизмите за детоксикация зависи особено от: специфични гени, техните собствени антиоксидантни молекули и нивата в тъканите на основните микроелементи и детоксиканти.

Степента на токсичност на човек това ще зависи от: количеството на токсичните молекули, които тялото ви получава и произвежда, и детоксикиращия, антиоксидантен и противовъзпалителен капацитет на тялото ви.

Как да намалим токсините в тялото.

За да ги намалите, са необходими две действия:

Намалете излагането на токсини и намалете производството на отпадъци и токсични молекули в тялото.
Подобрете детоксикиращия, антиоксидантния и противовъзпалителния капацитет на организма, като осигурите основните му микроелементи и детоксиканти в баланс, като по този начин увеличите ендогенните антиоксиданти като глутатион и подобрите експресията на гените, отговорни за детоксикацията.

Основни правила за намаляване на излагането на токсини:

Не консумирайте токсични: Тютюн/Алкохол, с изключение на вино или бира умерено по време/Наркотици/Наркотици, освен когато е необходимо.

Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на храни, в които са произведени токсични молекули:

Преработени, предварително приготвени, пакетирани и индустриализирани храни.
Храна, приготвена при високи температури.
Храната, затъмнена от топлината на готвене.
Подгряти храни.

Избягвайте да ядете храни, които съдържат замърсители:

Неорганични мазни храни: пълномаслени млечни продукти и млечни десерти, цели яйца и жълтъци, студени разфасовки, месо с видима мазнина и кожа ...
Замърсена риба: риба меч (император), пресен тон, консервиран тон, червен кефал, скумрия, акула и техните разновидности, сьомга, змиорка, херинга, щука, панга и костур.
Индустриализирана храна в пластмасови съдове или кутии.
Капсули за кафе с алуминий, не екологични.
Вода и напитки в пластмасови бутилки.
готови ястия.
Храна, приготвена в тефлон, неръждаема стомана, чугунени или алуминиеви тенджери.
Храните, приготвени в микровълнова фурна или в микровълнова фурна с пластмасови съдове.
Храна, увита във фолио.

Избягвайте готвенето, когато е възможно, и понасяйте добре храната. Гответе бобови растения, псевдозърнени култури и зърнени храни, но приемайте други храни, за предпочитане сурови или, ако не ги понасяте добре, недостатъчно, включително зеленчуци, месо и риба: зеленчуци на пара 8-10 минути, тартари, сашими, маринати, карпачо гответе, използвайте: пара, водна баня, ютия или бавно готвене при ниска температура.

Яжте много пресни, сурови храни всеки ден: зеленина, зеленчуци, плодове, плодове, покълнали зелени издънки, ядки - семена от чиа ....

Купувайте сезонни, местни храни. Опитайте се да бъдете от известен и надежден източник.

Вземете органични продукти. Особено: яйца, сирена, месо, зърнени култури (ориз, пшеница, спелта, камут, овес, царевица ...), псевдозърнени храни (киноа, елда, амарант ...), соя, подправки, плодове, гъби, манголд, спанак и Всички зеленчуци, зеленчуци и плодове, които не премахват кожата или външните листа. Можете да имате бяла риба, малки мазни риби и прясна аляска сьомга. Капсулите за кафе трябва да са екологични и без алуминий.