Как да изберем здравословно меню извън дома; ИНТЕНЗ
Как да изберем здравословно меню, когато се храним навън
Хранителни съвети за хора, които всеки ден трябва да се хранят далеч от дома за работа
Храненето здравословно не е нито невъзможно, нито несъвместимо, защото трябва да се прави извън дома всеки ден. Всичко е да знаете какво да изберете и да се научите как да замените изборите, пълни с мазнини, с по-чисти.
Може и е много по-лесно, отколкото изглежда.
Последиците за здравето в средносрочен и дългосрочен план от небалансирана и пренебрегвана диета са много (наднормено тегло, хипертония, висок холестерол и триглицериди, риск от сърдечно-съдови заболявания, хронично възпаление, храносмилателни проблеми) и много други. Ако наистина се грижим за здравето и теглото си, спазването на тези прости съвети ще направи голяма разлика, когато става въпрос за избор на това какво да ядем, когато се храним навън.
Как правилно да изберете здравословно меню
Днес за щастие имаме все повече и повече възможности за „чиста храна“ и „здравословна храна“ в заведенията за хранене, както за отнемане, така и в ресторанти и супермаркети. Също така имаме специализирани магазини или портали в интернет, които имат услуги за „доставка на здравословна храна“, където можете да изберете менюто и да го занесете в офиса, без да се налага да ходите никъде.
Ключът се крие в това как да изберем правилните хранителни комбинации в полза на нашето здраве и идеално тегло:
Никога не комбинирайте и не избирайте:
- Паста или ориз с месо
- Бобови растения с месо
- Пържени или очукани ястия с високо съдържание на масло
- Рафинирани брашна (включително тестени изделия, хляб, пици и др.)
- Десерти с висока захар
- Алкохолни или безалкохолни напитки
- Избягвайте сосове като майонеза, кетчупи и др.