Как да изберем тежест с гири - 6 стъпки
Избор на теглото на гирите Това е ключово решение, което ще определи ефективността на упражненията, които правите с тези инструменти, които могат да ви помогнат да постигнете целите, които сте планирали във вашите тренировки. Трябва да определите дали някои гири имат подходящото тегло, като започнете да работите с тях и прецените дали те не отговарят на вашите нужди, или представляват прекомерно натоварване, което дори ви пречи да изпълнявате упражненията. В OneHowTo ви предлагаме поредица съвети за как да изберем тежестта на гири.
Изпълнението на упражненията с дъмбели е това, което ще ви позволи да решите дали сте сгрешили, когато става въпрос изберете теглото на дъмбелите. По-конкретно ще разберете дали те са много тежки в случай, че сте принудени да спрете тренировката поради факта, че не можете да държите гирите. В този случай трябва да изберете намалете теглото за да избегнете претоварване на мускулите или дори нараняване.
Можете също така да сгрешите по обратната причина, тоест, защото те не са достатъчно тежки за вашата структура на тялото и състоянието ви, така че те не представляват значителна помощ, когато става въпрос за развитие на мускулите, които искате да укрепите.