Как да изберем най-добрия протеинов прах; Промяна на играта от Емануел Наваро
Индустрията на хранителни добавки е огромна, просто отидете в магазин, специализиран в продажбата им, и погледнете рафтовете, натъпкани с продукти, които обещават да ви дадат идеалното тяло и да подобрят нашето здраве.
Добър пример за тези добавки е протеиновият прах, има много възможности за избор от различни вкусове, цени и качества, но кой е най-добрият?
Ето няколко безпогрешни съвета, за да научите как да изберете най-добрия протеин на прах, идеален за вас.
ПРЕДЕН ЕТИКЕТ
Първото нещо, което трябва да видите на продукта, е предният етикет и да видите какво ви предлага този продукт. Като цяло на предния етикет вече пише дали се състои от суроватъчен изолат или концентрат, количеството протеин на порция и количеството въглехидрати. Не се съгласявайте обаче с това, което казва предният етикет, защото те не винаги казват истината. Винаги потвърждавайте, като прочетете хранителния етикет, но преди всичко етикета на съставката.
ХРАНИТЕЛЕН ЕТИКЕТ
По-късно трябва да отидете на хранителния етикет и да наблюдавате количеството на порцията или известна също като услуга, обикновено размерът на лъжичката е 30-35g. На лъжичка тя трябва да осигурява приблизително между 100 до 120 kcal.
Тогава е важно да проверите количеството протеин, което ви предоставя една услуга, повечето от качествените протеинови прахове, 1 лъжичка съдържа между 23 и 25 g протеин. Sascha Fitness протеин осигурява 25 g на порция.
Също така е важно да проверите количеството въглехидрати, тъй като ако сте на лечение за отслабване, те трябва да бъдат контролирани, поради което протеиновата добавка не трябва да съдържа повече от 5 g въглехидрати на порция. Хранителният етикет на този протеин ни казва, че на порция той ни дава по-малко от 1 g въглехидрати.
В случая на този специфичен протеин той съдържа 18 от 21 аминокиселини, от които 7 са незаменими аминокиселини. И още повече в негова полза, първите 3 аминокиселини са основни и разклонени вериги, какво означава това; които са най-качествените аминокиселини, тъй като скелетната мускулатура се състои от поне една трета от тези аминокиселини.