Как да изберем награда за нов навик
Стратегията за възнаграждение е широко използван метод за насърчаване на добро поведение и постигане на целите. Всъщност е доказано, че това е много по-ефективна стратегия от наказанието.
Награждаването на действие или поведение звучи като логична идея за формиране на навици. Проблемът идва, когато наградите не се използват по правилния начин. Защото тогава всички ваши опити за постигане на нови навици са саботирани.
Ето защо е важно да се научите да избирате внимателно наградите си. И в тази статия обяснявам как трябва да изберете най-ефективната награда за вас.
"Който обича да чака награда, губи време." Пауло Куелю
Помните ли момент от детството си?
Със сигурност в един от тези спомени се появява думата награда. Може би си спомняте за себе си, с вкусен сладолед от 3 лъжички, който капе по вафлата ви и петна в устата ви, или може би си мислите за вълнението от отварянето на нова играчка.
Звучи съвсем логично децата да се ръководят от награди, но ще бъдете изненадани да разберете, че това се случва във всички възрасти и там, където най-малко очаквате.
Някои типични случаи, при които можем да намерим тази стратегия, са следните: Спечелване на златен медал за това, че сте най-бързият в състезание, получаване на диплома за завършване на състезанието, паричен бонус за доброто ви представяне в работата и т.н.
Зад всички постигнати цели се крие процес, в който е основната съставка усилието. Въпросът е, че постигаме цел, просто защото знаем, че тя съществува. награда от другата страна на това усилие.
Ето как сме функционирали всеки ден, дори без да го осъзнава.
Наградите стават толкова ефективни, че дори работят несъзнателно.
Представете си следната сцена. Имате неконтролируемо желание за шоколадово блокче от онези, които също имат карамел вътре. Мозъкът ви несъзнателно търси наградата, че по някакъв начин е моментът да опитате шоколада в устата си. Но от момента, в който се замислите (много преди да опитате шоколада), мозъкът ви вече е получил наградата си.
Мозъкът ви е възнаграден предварително с простия стимул а не заради шоколада сам по себе си. И това се случва с всякакъв вид награди, като: Вашата следваща ваканция на плажа, важно парти или дори простият факт, че си представяте как печелите от лотарията.
За този факт, добре подбраните награди са отлична стратегия за изграждане на навици в краткосрочен и дългосрочен план.
- В краткосрочен план работи, за да се повтори това действие и да се напомни на мозъка, че си струва усилията всеки ден. Тя може да бъде толкова проста, колкото пляскане или чаша освежаваща вода.
- В средносрочен или дългосрочен план те работят, за да ни мотивират по пътя, дори когато резултатите не са видими в този момент.
Наградата гарантира, че всяко наше усилие ще бъде удовлетворено и ни насърчава да продължим
Проблемът е, че може би без да осъзнавате, че правите много грешки, когато избирате стратегията си. Какво кара тези нови навици (упражнения, ядене на зеленчуци, четене на повече и т.н.) да не остават дълго време.
Защо? Продължавай да четеш…
Трите грешки, които вероятно допускате, когато избирате наградата си
Преди да обясня 3-те грешки, искам да обясня истински пример за силата на наградите в нашето ежедневие.
В Ню Йорк таксиметровите шофьори имат ежедневна цел, която трябва да постигнат по отношение на броя на пътниците. Вашата награда се превръща в паричен поток, съобразен с усилията. Разбира се тази цел е по-лесна за постигане в някои дни в сравнение с други.