Как да изберем хранителна добавка в 4 основни стъпки
Създадено от: Карлос Лезама
A хранителна добавка е продукт, чието намерение е да допълни диетата с един или повече компоненти.
Сред тях са въглехидрати, протеини или аминокиселини, мазнини, витамини, минерали и някои други вещества като кофеин и креатин.
Много е важно да е ясно, че добавките не са предназначени да заменят здравословното хранене, но за да отговори на специфични нужди или да служи като подобрители на физическото представяне.
Въпреки че идеалното е да ви посъветвам индивидуално с диетолог, днес искам да ви науча 4 основни стъпки за да изберете добра хранителна добавка:
Какво ще намерите в този пост?
Проверете доколко ефективна е хранителната добавка
Първият въпрос, който трябва да си зададете, е дали хранителната добавка наистина предоставя това, което обещава.
Също така ако има такива научни доказателства твърдо, за да подкрепи ефективността му при загуба на мазнини, качване на мускули, оптимизиране на физическото представяне или просто подобряване на вашето здраве.
Най-надеждните добавки са тези чиято ефективност е потвърдена чрез множество изследвания, проведени в различни лаборатории, като се използва правилна научна методология.
Някои от тях са въглехидратни и/или протеинови добавки, аминокиселини, спортни напитки, креатин, кофеин и др.
Проверете дали е безопасно
Има много добавки, чиято дългосрочна безопасност не е проучена, или които са доказано е опасно за здравето.