ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ТЕГЛО И МАЗНИНИ 7 клавиша - Лично обучение с електростимулация в
В нашия личен център за обучение и хранене на Ел Пуерто де Санта Мария и столицата Кадис правим персонализирани диети и хранене тъй като (заедно с тренировките) е ключовата фигура за отслабване и отслабване и като цяло за промяна на физиката, подобряване на здравето. Всички включват следните клавиши
1. Направете хипокалорична диета: Или какво е същото яжте диета с по-малко калории, отколкото изразходвате. Как Изчисляване на основния метаболизъм и дневните ви калорични разходи и намаляване на диетата между 300 и 500 калории. Пример: ако изразходвам 2500 калории на ден, трябва да приемам 2000 калории на ден.
2. За да отслабнем като мазнини, без да губим мускулна маса, трябва да приемаме минимум калории: може би при четене на първата точка сте се замислили "Ако вместо да намаля 500 калории, намаля диетата си с 1000 калории, ще отида по-бързо." ГРЕШКА! Защо не трябва да отида на агресивна диета? Защото за известно време бързо ще отслабнете и ще намалите мускулната си маса, тъй като тялото ви няма да има достатъчно калории, за да я поддържа (би се превърнало в ефект на отскок в бъдеще) в допълнение към това тялото ви ще намали нивата на лептин, наред с други, и в крайна сметка ще намали метаболизма. Накратко: за кратко време бихте застояли и ще трябва да намалите още повече това, което ядете.
3. Не спирайте приема на мазнини: мазнините са толкова важни и важни, колкото протеините и въглехидратите. Никой не може да отслабне или да отслабне, без да ги приема защото участват в почти всички метаболитни процеси в организма, а също така: ако не достигнем необходимия минимум нашето тяло разберете, че не можете да извършвате определени процеси без него и ще задържа мазнини и дори повече, ако сте жена, тъй като генетично имате по-висок% мазнини и поради хормонални проблеми те са дори по-важни, ако е възможно. Всъщност според Световната здравна организация трябва да погълнем между 20 и 30% от дневните калории под формата на мазнини ...