Как да избегнем висококалорични храни по време на стрес Излезте с изкушения! Журналист
Повече информация
5-те златни правила за здравословен живот Не чакайте повече!
Здравословен начин на живот: Кое е по-вредно за здравето, захарта или мазнините?
Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама
Когато преминаваме през периоди на стрес, не трябва да си затваряме очите и да се преструваме, че нищо не е наред, защото само с малки промени в диетата и начина на живот можем да намалим нивата на тревожност и да намерим известно облекчение, въпреки че, разбира се, не панацеята, която ще реши всички наши проблеми. Ако се чувствате много съкрушени, тревожни и имате много трудности, винаги е по-добре да се консултирате с лекар.
Тук ви казваме какви храни помагат за намаляване на нивата на стрес:
1. Ядки. Шепа ядки на ден могат да помогнат за повишаване нивата на серотонин, известен още като хормон на щастието, в нервната система. Освен това те осигуряват витамини и минерали като цинк и магнезий (идеални за облекчаване на умората) и мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола.
2. Авокадо. Авокадото е много пълноценен плод, защото съдържа фибри, протеини, минерали като калий и цинк, в допълнение към всички витамини, които могат да бъдат намерени в зеленчуците. Всичко това помага за намаляване на нивата на кортизол, хормонът, който най-много влияе на симптомите на стрес. Освен това, поради високото си съдържание на мастни киселини тип Омега-3, той се счита за храна, която понижава холестерола, според hg.
3. Спанак. Порция спанак (1 чаша) осигурява почти половината магнезий, от който се нуждае тялото ви на ден, и ви предпазва от умора или страдание от онези досадни главоболия. Спанакът също така осигурява витамин К и фолиева киселина; последното е много важно за правилното развитие на бебето при бременни жени.