Как да избегнем киселини и 5 начина да го поправим
Киселините са широко разпространен проблем, който засяга стотици милиони хора по целия свят. Това е резултат от киселинен рефлукс, което е проблем, който включва изтласкване на стомашната киселина в хранопровода.
Киселините са изключително неудобни и предизвикват усещане за парене в областта на гърдите. Тези, които се справят с тази болка, често трудно я контролират или намаляват симптомите. При тежки случаи, които се случват повече от два пъти седмично, това е симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест.
Вие ли сте от многото, много, които страдат от киселини? Ами мислете положително, защото ние сме тук, за да ви помогнем. Ето как научните изследвания на експерти и лекари разкриват 4 начина за избягване на киселини и 5 най-добри начина за лечение.
ЧЕТИРИ СЪВЕТА ЗА КАК ДА ИЗБЯГНЕМ СТОМАШНАТА КИСЕЛИНА
Кой е най-добрият начин за справяне с киселинния рефлукс? Ето четири неща, за да се опитате да избегнете киселини.
1. НЕ ЯДЕТЕ ЗА НАД
Преяждането е може би една от основните причини за киселини в стомаха, особено ако имате този проблем често или хронично. За да разберем защо, първо трябва да разберем как функционира хранопровода.
Хранопроводът е разположен зад сърцето и трахеята и е дълъг около 8 инча. Облицована с лигавица, вид розова тъкан, тази мускулна тръба има проста функция да свързва гърлото и стомаха. Когато се отвори в стомаха, има мускул, наречен езофагеален сфинктер. Тази тъкан е по същество пръстеновидна структура, която работи като клапан.
Ролята на езофагеалния сфинктер е да предотврати покачването на стомашна киселина в хранопровода. Той е предназначен да остане затворен в по-голямата си част, освен при повръщане, преглъщане или оригване. Но когато езофагеалният сфинктер е отслабен, газовете и киселините от стомаха могат да изтекат навън и да доведат до киселинен рефлукс. Или, както го наричаме днес, киселини. Прекомерният натиск върху хранопровода също може да предизвика подобен ефект.
Когато ядете, езофагеалният сфинктер се отваря и затваря по-редовно. Отслабените "клапани" могат да имат трудности при подскачането между затворени и отворени позиции. Това е причината, поради която много киселини се появяват по време на или след хранене. Също така, проучванията показват, че голямото хранене може да го влоши. „Оценка на доказателствата за управление на рефлуксна болест“ на списание Gut показва, че това е един от най-важните фактори за положителната профилактика на киселини.
2. НАМАЛЕТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА КАФЕ
Когато пиете кафе, неговите компоненти правят някои части на тялото слаби. По-конкретно, това се случва с долния езофагеален сфинктер, което по същество означава, че киселинният рефлукс има по-голям шанс да се появи.
Необходими са повече изследвания, за да се свърже правилно кафето с киселини, но засега изследванията показват, че:
Промяната на налягането в сфинктера в долната част на хранопровода след пиене на кафе може да влоши или дори да доведе до киселини, според проучване в списание Gastroenterology.
Кофеинът може да е основният виновник в кафето, водещ до този резултат, според проучване в списание Diseases of the Esophagus, проведено върху здрави участници.
Пиенето на безкофеиново кафе е по-малко вероятно да предизвика киселини или да доведе до по-малко тежко преживяване сред пациентите с рефлукс, според проучване, публикувано в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Друга изследователска статия в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics установява, че методът за приготвяне на кафе може също да има положителни или отрицателни ефекти върху появата на киселини. Точните връзки обаче все още не са определени.
Струва си да се отбележи, че различните хора имат различни реакции към кафето и някои хора може да не изпитват киселини след консумация на кафе, докато други намират симптомите си значително по-лоши. Като такъв, първо трябва да наблюдавате собствената си реакция към кафето, преди да стигнете до заключения.
3. ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВОТЕЖНО ТЕГЛО ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СЕРДЦОВЕ
Диафрагмата е отговорна за много различни функции, но една от тях е укрепването на сфинктера на долната част на хранопровода. Излишните мазнини по корема могат да доведат до коремно налягане, което изтласква сфинктера нагоре, издърпвайки го твърде далеч от диафрагмата, за да осигури голяма подкрепа. Дори има термин за този проблем: хиатална херния.
Проучванията по тази тема показват, че:
Затлъстелите хора са изложени на повишен риск от киселини, което вероятно се дължи на излишните мазнини по корема, според проучване, публикувано в списанието Храносмилателни болести и науки.
Носенето на допълнително тегло на корема може да увеличи риска от развитие на киселини и други нарушения на рефлукса, както се съобщава от проучване в The American Journal of Medicine.