Как да избегнем депресия при падане - Блогът на ASISA

В Испания между месеците септември и октомври има спад на температурите и хубавото време започва да изчезва. Със сезонната промяна идва меланхолия, дните стават по-кратки и сте склонни да излизате по-малко, като по този начин се наслаждавате по-малко на открито. Есента е тук и с нея есенната депресия може да дойде.

Този синдром засяга предимно хора между 40 и 60 години, но не се притеснявайте! защото експертите смятат, че това разстройство е преходно и че с течение на времето чувството за благополучие ще се върне. Въпреки това е важно да знаете защо можете да се чувствате по този начин и как можете да се борите с това чувство.

Причини и симптоми на есенна депресия

Експертите посочват, че произходът на това разстройство е причинен от хормоналната промяна, която се случва в организма поради смяната на сезона и намаляването на часовете слънчева светлина. Но как тези промени влияят на нашето тяло?

Променящи се температури. Промените в температурата карат тялото да произвежда по-голямо количество мелатонин, хормонът, който причинява липса на интерес. Освен това се предполага, че винаги сте склонни да сте уморени, да имате повече желание за почивка и да прекарвате повече време в сън. Този фактор също води до спадане на телесната температура и изглежда необходимостта от консумация на по-голямо количество храна води до получаване на повече калории. Ето защо е важно по това време да контролирате диетата.
Липса на светлина. Чрез намаляване на часовете на дневна светлина, допаминът в тялото също намалява, от съществено значение за двигателната функция на тялото, което ви кара да се чувствате по-объркани и да имате по-голяма незаинтересованост от нещата. Количеството серотонин, хормонът на щастието, също е намалено, така че настроението е небалансирано и човек е по-уязвим от страдания от промени в настроението.