Диета за нощен труд 2 килограма на седмица; Правя диетични диети за отслабване и отслабване

Има все повече и повече работни места с нощни часове, хората живеят обратно на мнозинството и тяхната биологична система или биоритми, където най-очевиден е сънят и циркадните функции на тялото, които са обект на дневна светлина (като абсорбция на витамини, регулиране на меланина, и т.н.).

И какво, ако трябва да отслабнем? как да изградя диетата си, ако работя нощем?

Очевидните симптоми, които могат да се генерират при промяна на графика на съня, могат да варират:

* Запек или чревен запек
* Безсъние
* Промени в хумора
* Раздразнителност
* Промени в хранителните навици
* Трудности при заспиване

Показания
* Алкохолните напитки, сладките напитки, прахообразните напитки, безалкохолните напитки (включително леките) са забранени
* Заменете захарта с подсладител (изберете Стевия, която е най-естествената). Или се научете да пиете инфузиите сами.
* Организирайте се да правите физическа активност 30 минути на ден.
* Заменете солта с черен пипер или подправки

Диета за отслабване 2 килограма на седмица при нощна работа
Закуска
Между 5 и 7 сутринта или когато се приберете от работа:

1 чаша обезмаслено мляко с любимата ви инфузия с подсладител + 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с 2 парчета обезмаслено сирене или обезмаслено намазано сирене 5 х 5 см + 1 шунка или пуешко фета.

---