Аксесоари за фитнес за спорт у дома
По време на карантината е важно да продължите да правите някои упражнения, следователно тези идеи могат да вървят много добре. Да вземат под внимание!
Актуализирано на 31 март 2020 г.
Няма време да ходя на фитнес
Колко пъти се повтаря това оправдание! Не спортувам, защото нямам време да ходя на фитнес. Така че, ако планината не отиде при Мохамед, нека Мохамед отиде до планината. Настройването на фитнес залата у дома има своите предимства, защото във всяка почивка, която имате, можете да влезете във форма.
Аксесоари за фитнес за вашия дом: гири или тежести
Те са основни за обучение у дома. Те се предлагат в различни размери и тегло. С тях ще работите с различни мускулни групи, особено ръцете, гърдите и гърба. Определете ръцете си с няколко минути упражнения! За 30 минути вдигане на тежести добре направено изгаряте 112 калории (ако тежите около 70 килограма). До 10 килограма струват € 30/2 тежести.
Ластици или ластици
Има различни цветове и това е така, защото всеки съответства на интензитет. Тоест струва им повече да ги разтегнете в зависимост от теглото, което представляват. Това е аксесоар за вашата фитнес зала, който ще ви помогне да работите с различни мускулни групи. Ще ги намерите от € 7.
Скочи!
Дай въжето. Това със сигурност ще върне спомени от времето, когато сте били дете. Скачащото въже или въжето за скачане (5-10 евро) е друг от онези аксесоари за фитнес, от които се нуждаете, за да настроите фитнеса у дома. Служи за загряване или прави сетове между упражненията. Разбира се, изчистете зоната, където ще го използвате. Ще правите сърдечно-съдови упражнения и колкото по-дълго скачате, толкова повече мазнини ще изгаряте (скачането за 10 минути изгаря около 90 килокалории).
Подложка за упражнения на пода
Не само за разтягане, това е полезно и за тренировка и че подът е малко мек, но не твърде мек, за да не изпълнявате добре упражненията у дома. На постелка можете да направите пълна таблица от упражнения който работи на всички мускули. Има от € 7. Това е основен аксесоар, за да настроите фитнеса си у дома.
Малки гумени топки
Малка гумена топка (от 5 евро) може да се използва за упражнения у дома, за да тонизирате тялото. Те се предлагат в различни размери и цветове и ще ви помогнат, наред с други неща, да работите с корема. С някои упражнения плюс здравословна диета ще останете на линия!
Вземете фитбол
Това е гигантска топка. Заема, да, но ако имате многофункционална стая, тя е идеална за спортуване у дома и в крайна сметка ще я използвате, дори да седите в нея пред компютъра. Може да сте я виждали в часовете по йога или пилатес. Позволява ви да работите за баланс, тонус и да качите мускули, това също ни помага да подобрим стойката. Използвайте го и в края на сесията във фитнеса у дома, за да се разтегнете. От € 15.
Не пропускайте стъпка или стъпка в домашния фитнес
Това е стъпка, която ви позволява да се качвате нагоре и надолу, нагоре и надолу, в ритъма на музиката (винаги я имайте на заден план и тя ще ви насърчава с упражнението). Струва около 50 евро и ще изгори немалко калории (40 минути с добро темпо отнемат 500 калории), докато тонизира долната част на тялото (тоест от глутеуса надолу).
Валяк с пяна, вълшебната ролка от пяна
Това е евтино (15 евро), не отнема твърде много и не тежи нищо. Това е фитнес аксесоарът, от който се нуждаете вашата фитнес зала у дома. Използва се за упражнения, но също така и за масаж на мускулите и разтоварването им. Това е твърда гумена или пяна ролка с различна дължина и диаметър. Някои имат облекчение. Стана модерно благодарение на известни спортисти и треньори като Кайла Ицинес.